Şimdiye kadar hiç kimse kilo vermenin kaç yolu olduğunu saymadı. Ancak tüm yöntemler basit ve ucuz değildir. Kilo vermek için zaman, çaba veya para harcamak istemiyorsanız, 14 gün boyunca içme diyeti yardımcı olacaktır. Kilo vermenin en ucuz ve en etkili yolu.
14 gün boyunca içme diyeti nedir?
Adından çok şey anlaşılıyor. Sistem sıvılarla kilo vermeyi içerir. Katı gıdalar diyetin dışında tutulur. Ancak bileşime veya hazırlama yöntemine bakılmaksızın tüm sıvı gıdalara izin verilir. Ve bu sadece su veya meyve suyu değil.
Beslenme uzmanları hala aynı fikirde değil. Bazı uzmanlar bu yöntemin en etkili yöntem olduğunu düşünüyor; gerçekten insanların hızlı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı oluyor. Ancak bu diyetin de birçok rakibi var. Katı yiyecekleri reddetmenin sindirim sistemi ve diğer organlarla ilgili sorunlarla dolu olduğuna inanıyorlar.
2 hafta boyunca içme diyetinin avantajları nelerdir?
En büyük artısı ağırlığın gerçekten inmesidir. Bu diyetle kilo vermeyen birini bulmak zordur. Sıvı tüketmek ve katı yiyeceklerden kaçınmak gerçekten işe yarıyor. İki hafta içinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bazen insanlar daha fazlasını kaybeder (12 ve 15 kg kaybedebilirsiniz). Bu yöntem, başlangıçta zayıf insanlar için bile kilo vermenizi sağlar. Başka bir diyetin işe yarayıp sonuç vermemesi ve bir durgunluk döneminin başlaması durumunda aktif olarak kullanılır. Uzmanlar bu aşamayı "plato" olarak adlandırıyor. Ağırlığı "itmeniz" gerekiyor.
2 hafta boyunca içme diyetinin diğer avantajları:
- basitlik ve ucuzluk.Karmaşık yemekler hazırlamanıza, ürün aramanıza ve seçmenize gerek yok. Menü evde bulabileceğiniz malzemelerden yapılabilir. Son çare olarak su her zaman elinizin altındadır;
- temizlikKatı gıdaların reddedilmesi ve çok miktarda sıvı içilmesi, toksinlerin, atıkların ve diğer atık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
- ağırlık hızla kaybolur.14 gün boyunca uygulanan içme diyetinin ilk sonuçları bir gün içinde görülebilir. 7 günde kilo kaybı 7 kg'a, sonra daha azına ulaşabilir;
- midenin kasılması.Sıvı gıda kas organının duvarlarını germez. 2 hafta içinde hacmini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bu, diyetten sonra bile porsiyonları azaltmanıza ve daha hızlı kilo vermenize olanak tanır.
Kilo veren insanlar aktivitede bir artış fark ederler. Bunun nedeni, vücudun artık katı yiyecekleri sindirmek için büyük miktarda enerji harcamasına gerek kalmamasıdır. Sıvılar daha hızlı ve daha kolay emilir.
Dezavantajları nelerdir?
Diğer kilo verme sistemleri gibi, 14 günlük içme diyetinin de dezavantajları vardır. Bir kişinin katı yiyecek olmadan yaşaması ahlaki açıdan zordur. Bazen bir şeyleri çiğnemek istersiniz ama yapamazsınız. Bu arka plana karşı sahte bir açlık hissi ortaya çıkacak. Bazı insanlar kendilerini kandırmaya, elma, havuç, diğer yeşillikleri yemeye ve öfkelenmeye başlar. Diyet ilk ısırıkla sona erer.
Diğer dezavantajlar:
- lif eksikliği.İlerde bağırsak sorunlarına, kabızlığa yol açabilir;
- düşük vitamin ve mineral içeriği.Ancak bu düzeltilebilir, gerekli maddelerin eksikliğini bir şekilde kapatmak için kendinize bir multivitamin kompleksi reçete edebilirsiniz;
- mide tembel rejime alışır.Normal bir diyete geçtikten sonra çalışmakta zorlanıyor. Bu nedenle beslenme uzmanları aniden kilo vermeyi bırakmamanızı şiddetle tavsiye ediyor. 14 gün boyunca içki diyetinden kademeli olarak çıkış yapmak daha akıllıca olacaktır.
- vücut için stres.Parlak ve çeşitli menüye rağmen diyet karmaşıktır. Kaba gıda eksikliği, besin eksikliği ve diğer faktörler vücudu strese sokar. Cilt, saç, adet döngüsü ile ilgili sorunlarla buna tepki verebilir;
- sonuçları korumak zordur.Yılbaşından veya düğünden 2 hafta önce, tatilden önce bu diyete başvurmamalısınız. Kaybedilen tüm kilogramların inanılmaz bir hızla geri dönme olasılığı yüksektir.
Sistemin birçok dezavantajı bulunmaktadır. Vücuda yönelik riskleri en aza indirmek için diyete doğru şekilde girip çıkmak önemlidir. Tüm nüansları dikkatlice incelemeniz ve kilo vermek için en uygun dönemi seçmeniz önerilir.
Diyet içme kuralları
Temel kural, diyete iki haftadan fazla sadık kalmamanızdır. Bu, hoş olmayan sonuçlarla, sindirim sistemi ve diğer iç organlarla ilgili sorunlarla doludur. Bazen içme rejimi sadece bir hafta veya 10 gün boyunca gözlemlenir ve bu da yapılabilir. 2 ila 5 kg kaybetmeniz gerekiyorsa bu seçenekler uygundur.
Diğer içme diyeti kuralları:
- sık yemekler.Sıvılar hızla sindirilir, bu nedenle aç hissetmemek önemlidir. Sık sık içmelisiniz, su ve içecekleri değiştirmeniz tavsiye edilir;
- şekeri ortadan kaldırmak.Diyet tarafından tamamen yasaklanmamıştır, vücut fruktozu meyve sularından ve kompostolardan alacaktır. Beyin ve diğer organlar için gereklidir. Ancak çaya, kahveye veya yulaf lapasına rafine şeker eklenmesi önerilmez;
- minimum yağ.Et suları ve süt ürünleri yasak değildir. Yağlı domuz eti parçalarını kaynatıp %4 fermente pişmiş sütle yıkamanıza gerek yoktur. Diyetinizde düşük kalorili yiyecekler kullanmak daha akıllıca olacaktır;
- koruyucu veya lezzet arttırıcı madde içermez.Bu satın alınan içecekler için geçerlidir. Ayrıca et sularına baharat ve kimyasal katkı maddeleri eklemeyin. Glutamat ve diğer lezzet arttırıcılar açısından zengin küpleri kullanmayın.
Gastrointestinal sistem, kalp veya kan damarlarında herhangi bir hastalığınız varsa, diyet kontrendikedir. Hamilelik veya emzirme döneminde bu kadar katı bir sisteme bağlı kalamazsınız. Ayrıca çocuklar ve gençler bu şekilde kilo vermemelidir.
Diyet 6 ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalı ve 2 haftadan fazla sürdürülmemelidir. İnternette bir ay boyunca (3 veya 4 hafta) seçenekler bulabilirsiniz. Bu kadar uzun bir süre ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su dışında neler yapabilirsiniz?
Aslında 14 günlük içme diyeti monoton değildir; çok çeşitli sıvılar sunulmaktadır. İnsanlar bu şekilde kilo vermenin sadece karabuğday veya kefir kullanmaktan daha kolay olduğunu belirtiyorlar. Taban hala sıradan sudur. En az iki litre içmeniz gerekiyor. Bu diyette maden suyu bile içebilirsiniz, ancak yine de gazlı içecekleri kötüye kullanmamak daha iyidir.
Başka ne içebilirsin:
- süt ve fermente sütlü içecekler.Çok büyük bir ürün grubu, ancak çok yüksek yağ içeriğine sahip olmayanların seçilmesi önemlidir. Süt, kefir ve yoğurdun yanı sıra peynir altı suyu, tan ve ayrana da dikkat edebilirsiniz. Artık matsoni veya Varenets satın almak sorun değil. Bütün bunlar içme diyeti menüsünün çeşitlendirilmesine yardımcı olacaktır;
- et suyu.Tavuk, domuz eti, sığır eti ve diğer et ve kümes hayvanlarından hazırlanabilirler. Balık, mantar ve sebze kaynatmalarına izin verilir. Hatta deniz ürünleri suyu bile yapabilirsiniz. Sebze ve köklerin eklenmesine izin verilir, ancak bundan sonra bunları çıkarmanız gerekir;
- meyve sularıAncak çok tatlı meyvelerden veya meyvelerden yapılan içecekleri içmemek önemlidir. Boya ve koruyucu madde içeren yapay meyve suları da önerilmez. Ancak güvenle smoothie hazırlayabilir, sebzeleri, otları ve marulları sıkabilirsiniz;
- kompostolar, jöle.Ayrıca evde yemek pişirmeniz ve aşırı şeker kullanmamanız da tavsiye edilir. Jöle için mısır nişastası kullanmak daha iyidir ama elinizde yoksa patates çeşitlerini de kullanabilirsiniz;
- çaysiyah, yeşil, beyaz, kırmızı veya diğer çeşitler. Kahve ve kakaolu hindiba içebilirsiniz. Bitkisel infüzyonlara ve kuşburnu infüzyonuna izin verilir. Bütün bunlar şekersiz ama limon suyu ekleyebilirsiniz;
- sıvı yulaf lapası.Mümkün ama kötüye kullanmayın. Yemeklerin su, az yağlı süt ve et suyuyla pişirilmesine izin verilir;
- püre çorbaları.Ayrıca akıcı veya "içilebilir" bir kıvama sahip olmalıdırlar. Kızarmış soslar veya yağlı etler içeren yemekleri doğramayın. Sonuçta diyetin amacı kilo vermektir.
Diyet tuz ve karabiberi yasaklamaz, ancak sebze sularını veya et sularını bol miktarda baharatlamamalısınız. Çok fazla baharat sıvıyı tutacaktır. Kilo vermek diyetin vaat ettiği kadar hızlı olmayacaktır.
Diyete yetkili giriş veya doğru başlangıç
Bugün aşırı yiyip yarın aniden kilo vermeye başlayamazsınız. Bir haftalık içme diyetinin sonuçlarına bakarsanız, yalnızca eğitimli insanlar iyi kilo verir. Kuralları ve menüyü incelemeye bilinçli olarak yaklaşıyorlar ve başlamadan birkaç gün önce diyetlerini değiştiriyorlar.
Bu nasıl oluyor:
- kahvaltıda sıvı yulaf lapası ve çorbalar kullanılır;
- Öğle yemeğinden ikinci yemekler ve ekmek çıkarılır;
- bütün meyve ve sebzeler hariçtir, püreler kullanılır;
- Doyurucu bir akşam yemeği yerine fermente süt ürünleri, sebze güveç ve patates püresi yerler.
Ayrıca çeşitli içecekler için hazırlıkları önceden satın almaya da dikkat etmeniz gerekir. Günde birkaç kez yalnızca su veya çay içmek hızla sıkıcı hale gelecektir. Kakao, kahve, çeşitli bitkisel preparatlara dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı malzemelerden jöle pişirmeyi, uzvar yapmayı ve çeşitli kompostolar yapmayı öğrenmeniz tavsiye edilir.
Bir blender ve meyve sıkacağı satın almak aynı zamanda bir tür diyete hazırlıktır. Bu mutfak aletleri, zaman ve çaba harcamadan diyetinizi hızla çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır. Çalışan bir kişinin, yanlarında taşımaya uygun, sıkı kapaklı şişeler satın alması önerilir.
14 gün boyunca diyet içmek: her gün için menü
Sistemin basitliğine rağmen herkes öğünleri doğru şekilde dağıtamaz. İşte tembel insanlar için hazır bir seçenek. Genellikle içme diyeti 14 gün boyunca hesaplanır ve böyle bir menü tabloda verilmiştir. Kolaylık sağlamak için iki haftaya bölünmüştür. Günleri değiştirebilirsiniz. Yemek sırası da önemli değil. Ancak karbonhidrat açısından zengin besinler olarak meyve sularının günün ilk yarısında tüketilmesi tavsiye edilir.
| Yemekler | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Her gün sabahları oda sıcaklığında iki bardak temiz su için. | ||||||
| 8. 00 | Su üzerinde sıvı irmik lapası | Sütlü jöle | Ezilmiş yulaf lapası | Berry jölesi | Sıvı kıvamda pirinç sütü lapası | Karabuğdaylı süt çorbası | Darı ile süt çorbası (doğranmış) |
| 9. 00 | Bir bardak su | ||||||
| 10. 00 | Portakal taze | havuç suyu | elma suyu | Taze meyve | Greyfurt Suyu | Domates suyu | Nar suyu |
| 11. 00 | Bir bardak ılık su iç | ||||||
| 12. 00 | tavuk suyu | Kabak püresi çorbası | Otlar ile et suyu | Balkabağı çorbası | Soğanlı mantar suyu | Brokoli Çorbası | Otlar ile balık suyu |
| 13. 00 | Bir bardak daha su | ||||||
| 14. 00 | Yeşil çay | Kuşburnu kaynatma | Hindiba | Bir bardak sütlü kakao | Limonlu nane çayı | Sütlü kahve | bitki çayı |
| 15. 00 | Bir bardak ılık su veya bir bardak yeşil çay | ||||||
| 16. 00 | Yeşiller güler yüzlü | Otlar ve sarımsak ile domates püresi | Salatalık ve otlu smoothie | Su ve nane ile elmalı smoothie | Salatalık ve domatesli smoothie | Elmalı havuç suyu | Fesleğenli domates suyu |
| 17. 00 | Sıradan temiz suyun başka bir kısmı | ||||||
| 18. 00 | Ryazhenka | Haşlanmış sebzelerden sıvı püre | Kefir | Kabak püresi | Varenets | Karnabahar Püresi | Kıvrılmış süt |
| 19. 00 | Geceleri su veya az yağlı bir bardak ılık süt içebilirsiniz. |
Diyet menüsü porsiyon boyutlarını göstermez. Sıvılar sınırsız miktarda tüketilebilir. Çorba, tahıl, sebze ve meyve pürelerinin porsiyonları 400 ml'yi geçmemelidir. Aşağıda içme diyetinin ikinci haftasına ait menü yer almaktadır.
| Yemekler | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Her gün sabahları oda sıcaklığında iki bardak temiz su için. | ||||||
| 8. 00 | Sütlü kahve | Sütlü kakao | Limonlu siyah çay | Hindiba | Şekersiz kakao | Haşlanmış kahve çekirdekleri | Sütlü yeşil çay |
| 9. 00 | Bir bardak su (mümkünse daha fazla) | ||||||
| 10. 00 | Sütlü irmik | Yulaf ezmesi jölesi | Yulaf sütü çorbası | elma jölesi | Darı ile süt çorbası | Pirinç sütü çorbası | Berry jölesi |
| 11. 00 | Bir bardak ılık su iç | ||||||
| 12. 00 | Kremalı karnabahar çorbası | Kıyılmış et ile tavuk suyu | Kremalı brokoli çorbası (kremalı) | Kremalı Kabak Çorbası | Baharatlar ve otlar ile balık suyu | Karışık mevsim sebzeleri çorbası | Kıyılmış et suyu |
| 13. 00 | Bir bardak daha su (mümkünse daha fazla) | ||||||
| 14. 00 | elma suyu | Portakal taze | Herhangi bir jöle | Kurutulmuş meyve kompostosu | Kuru erik infüzyonu | Uzvar | Berry kompostosu |
| 15. 00 | Bir bardak ılık su veya bir bardak yeşil çay | ||||||
| 16. 00 | Kuru erikli kefir (doğranmış) | Ryazhenka | Domates suyu (ev yapımı) | Salatalık güler yüzlü | havuç suyu | Ispanak ve diğer yapraklı yeşilliklerden smoothieler | Süzme peynir ve kefir ile salatalık güler yüzlü |
| 17. 00 | Sıradan temiz suyun başka bir kısmı | ||||||
| 18. 00 | Haşlanmış havuçtan sıvı püresi | Sebze suyu | Balkabağı Püresi | Ryazhenka veya Varenets | Vanilyalı sütlü jöle | Bir bardak kefir | Taze domates püresi |
| 19. 00 | Geceleri su veya az yağlı bir bardak ılık süt içebilirsiniz. |
14 gün boyunca içme diyetini bırakmak
Doğru başlamanın ve tüm kurallara uymanın yanı sıra, 14 gün boyunca içki diyetinden sorunsuz bir şekilde çıkmak önemlidir. Bir anda kilo vermeyi bırakıp ortak masaya dönemezsiniz. Öncelikle kilo alımını tehdit ediyor. İkincisi, diyet sırasında sindirim sistemi tembelleşti ve yumuşak bir şekilde çalışmaya başladı. Ani bir yük, ağırlığa, ağrıya ve eski mide hastalıklarının alevlenmesine neden olabilir.
Diyet içmeyi doğru bir şekilde nasıl durdurabilirim:
- yulaf lapası ve çorbaların kalınlığını yavaş yavaş artırın;
- bulaşıkları silmeyi bırakın, küçük parçalar halinde sebze, meyve ve tam tahıllardan oluşan yemek hazırlayın;
- sebze ve meyve püreleri yerine rendelenmiş ürünlerden salatalar hazırlayın, birkaç gün sonra bıçakla dilimlemeye geçin;
- Yavaş yavaş çavdar ekmeğinden, yumurtadan krakerler ekleyin, yine de şekerden uzak durulması tavsiye edilir.
Diyetten çıkarken iyi bir yardım spor ya da sadece fiziksel aktivite olacaktır. Diyet yaparken herkes egzersiz yapamaz.
14 gün boyunca içme diyeti hakkında yorumlar
"Birdenbire kilo veremeyeceğinizi biliyorum. Bu zararlıdır, verilen kilolar hızla geri gelir. Ama önemli bir olay için gerçekten 10 kilo vermem gerekiyordu. Bunu önceden düşündüm, kilo vermeyle ilgili farklı yorumları okudum. 14 gün boyunca içme diyetini seçtim, sonuçlardan çok etkilendim. Yaklaşık 3 gün hazırlık yaptım, jöle, komposto yapmaya başladım, şekeri bıraktım. Pazartesi diyete başlamadım. Cumartesi günü başlayıp ilk iki günü evde geçirmeye karar verdim. Bu benim doğru kararımdı.
Kilo kaybı hızlı geçti, ilk iki günde 3 kilo verdim. Sadece 2 haftalık içme rejimimde 9 kilodan kurtuldum ve bu beni inanılmaz mutlu etti. Ama çok uzun sürmeyecek. Dürüstçe uyguladığım çözüme rağmen diyet sonrası 4 kg geri döndü. Görünüşe göre sadece 5 kilo verdim. Bir de çıkışı ve hazırlığı eklerseniz 3 hafta sürdü. PP'de yaklaşık olarak aynı sonuçları elde edebileceğimi düşünüyorum. Ancak tolere edilmesi daha kolaydır ve daha az zarara neden olur. "
"Kilo vermenin bir yolunu arıyordum. 14 gün boyunca içme diyetine hemen ilgi duydum. Bununla ilgili incelemeler ve sonuçlar çoğunlukla olumludur, herkese yardımcı olur. Ben bir istisna değilim. 2 haftada 11 kilo verdim, üstelik vücudumu güzelce temizledim. Bunu cildimde fark ettim. Daha yumuşak hale geldi, daha az sivilce var ve sanki domuz yağı bulaşmış gibi parlamıyor. Bundan önce birçok sorun vardı. Diyete devam ederdim ama sorun çıkmasından korkuyorum. Birkaç ay ara vermeye karar verdim. Yeni kilomu korumaya, spor yapmaya, daha küçük öğünler yemeye çalışıyorum. Şimdiye kadar her şey yolunda gidiyor, bir ayda terazide hala eksi 1, 5 kg var. Memnun oldum! "
"Benim için bu şakadaki gibi. Birkaç ay önce ilk kez içme diyetine başladım. Aptallık yüzünden öfkemi kaybettim. Gece tuvalete gitmek için kalktım ve ağzımda bir parça sosisle uyandım. Yeni uyandım ve diyet yaptığımı unuttum. İkinci kez kilo vermeye karar verdiğimde, otomatik olarak çocuğumun şekerini bitirdim. Ve ancak şimdi, zorlukla, iradeyi yumruk haline getirerek, dürüstçe 2 hafta hizmet ettim. Sonuç eksi 8, 5 kg. Harika hissediyorum! "